别再掉进腰间盘突出症的陷阱里了，你可能只是腰肌劳损！
2018/11/21 19:46:30鸽子医生 鸽子中医

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     腰间盘突出症已经是当今的常见疾病了，而且这种病症尤其主要集中在青壮年人群。但并不是所有的腰疼都属于腰间盘突出症，不少的人一腰疼就会大惊小怪怀疑自己是腰间盘突出，其实所谓的腰间盘突出是指椎间盘变形或者自己的坐骨神经被压迫，导致这种症状很大一部分都是由于外来因素导致的，腰疼也分为好多类，只不过腰间盘突出经常性被提起罢了。

    

     生活中如何预防患上腰间盘突出症？

     运动:办公室一族或者是学生党一直以来都是腰间盘突出症的高危人群，由于身份的特殊性，白天的活动范围大部分都是在椅子上，殊不知这种长时间的劳坐最容易导致腰间盘突出!建议每隔半个小时或一个小时就站起来活动一下腰部。

     饮食:饮食方面应该均衡，不要只顾满足自己的口腹之欲，大腹便便的人往往更容易患病，尽量少喝酒，偶尔小酌一杯黄酒即可，啤酒还是不建议喝。

     穿衣:不想患上腰间盘突出，就跟衣柜里的露脐装说拜拜吧，冬天到了一定要注意保护自己的腰部，为了防止受凉可以买一个护腰带，保暖效果一级棒!

    

     所有的腰疼都是腰间盘突出吗？

     早期的腰间盘突出确实会腰疼，但还有一部分人腰间盘突出并不会表现在腰上，反而是体现在腿疼方面，另外腰间盘突出类腰疼到一定时间后也会蔓延至腿。腰疼还会体现在腰肌劳损或者是尿路感染等方面，如果是长期腰疼的话还是建议到医院进行检查治疗。

    

     进行腰部缓解的几种方法!

     对于大部分学生党来说，早期腰疼很可能是腰肌劳损，这种情况建议每天晚上入睡前，做三组小燕飞动作，可以有效锻炼自己的背腰部肌肉，防止腰间盘突出!

     如果方便的话，可以找人帮自己做推拿摇法中的坐位摇腰，患者取坐位双手抱头，旁人站于体侧，一手扶腰，一手覆于患者手上进行摇法。如果感觉难度过大也可以进行简单的腰部揉法，推拿手法中有很多都能够帮助我们有效缓解腰部酸痛。

     学生党、白领以及司机等需要久坐人群有90%以上的人群都会有腰疼的问题，早期的话一定要注意改变自己的生活方式，如果是长期还是要尽早到正规医院确定治疗方案!

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