懒病上身、不想上班，专家建议你这么做
2019/2/12 23:49:49鸽子中医 鸽子中医

    

     春节假期，一晃眼就结束，身心还在神游、挣扎着不想上班？是许多上班族共同心声。不少人一想到上班，就觉得心好慌、心情低落，甚至感到头晕、胃口不好、难以入眠。

    

     刚上班的这两天，常有人抱怨提不起劲、倦怠，或是头痛、腹痛、无力等生理不适症状，甚至感到焦躁、抑郁，对于工作感到抗拒，这就是所谓的假期综合征。

     20多岁的芬芬在年假时过得相当悠闲，看完积存已久的连续剧，与亲友旅游，在假期结束前，一想到又得过着被工作、业绩追着跑的非人生活，就觉得人生无趣，心情郁闷、睡不好。

     假期综合征在所难免，从舒适、放松等环境中，回到压力沉重的职场，当然会因极大的反差而感到失落、沮丧；但只要调整作息、整理环境，通过简单小方法，就可降低令人不舒服的感觉。

    

     调整作息

     开始逐步调整至原来的作息习惯，避免熬夜，睡前尽量不玩手机，让生理时钟渐渐回到工作时的节律。

     整理环境

     放假时又变乱的房间、旅游回来仍搁放的行李箱、纪念品，不妨安排一些时间来洗涤衣物、整理房间，通过物品归位的过程，也让自己的心慢慢沉淀下来；同时，准备上班所需的物件，避免开工时慌乱急躁地赶上班，影响心情。

     提早规划工作日程

     有时候，一想到还有很多事情等待我们去做就会想要拖延、逃避，可以试着列出待办清单，拟定工作规划，整理思绪的同时也就促使大脑启动开机；并优先订定可达成的目标，让我们累积信心与成就感，增强持续完成任务的动机。

     此外，可于工作排程中间安插一些舒压小活动，例如：离开座位起身去泡个咖啡、和同事小聊几分钟、简单的伸伸懒腰等，将有助于效率提升。

    

     调整收假后的倦怠感和无力，可以先给自己一段心理缓冲期，近期最好减少安排娱乐活动，能让自己更能找回规律生活的步调。

     同时利用心理缓冲期整理假期游玩所拍的照片，借此咀嚼快乐的回忆，并且为下次假期到来打起精神，再继续努力工作。

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 鸽子中医 返回首页 返回百拇医药