睡前做排毒肝脏舞，提升免疫力、远离癌症
2019/8/7 0:37:40鸽子中医 鸽子中医

    

     一般人想要远离癌症，或是癌症患者想要在治疗期间有较好的抗压能力，以及加快治疗后的恢复，调整日常起居作息是关键的第一步，从睡眠、饮食、运动等等各方面养成良好习惯，加上情绪管理与调适，将有机会让自己越活越健康。

    

     睡眠与八十几种疾病相关联，良好的睡眠品质，可使人体顺利地进行各项修复工作。让我们的神经系统重新设定，帮助身体达到平衡的初始状态。

     尽量提早入睡

     想要有较佳的睡眠品质，建议晚上早一点入睡(最好十点半上床)，我们会在快速动眼期结束时自然苏醒，而这也是早晨的最佳状态，因此建议尽量让自己自然清醒，或是使用声音轻柔缓慢的闹铃。

     助眠好方法

     想要有良好的睡眠品质，无论是健康人或是癌病患者皆可通过以下好眠方式：

     留意房间布置，特别是窗帘的遮光性

     睡前一小时关机，包括手机和电脑电视

     宠物疗法。

     若有睡眠问题，可以考虑使用环境中的白噪音(White Noise)。白噪音是睡眠环境中的一种低分贝声音频率，约0～20KHZ规律均匀的呈现，如收音机或电视空白频道的沙沙声或潺潺流水声。

    

     芳香疗法(Aromatherapy)

     深层的呼吸与静心冥想

     适量饮用部分让人舒缓的花草茶

     轻柔的伸展运动或内脏按摩

     睡前肝脏舞 净化肝脏减轻负担

     日常生活中从空气、食物等等各方面所接触到的污染毒素，必须进行代谢，而肝脏便是处理解毒的重要器官，净化肝脏才能减轻人体的负担。

     睡觉时，肝脏的净化与排毒便是身体修复的重要工作之一。半夜一到三点是肝脏排毒的时候，排毒需在熟睡中进行，建议大家每天睡前做内脏按摩的肝脏舞，当成身体保健。

     肝脏舞动作要诀

     1、站姿，首先将右手放在右侧肋骨，手指靠近肋骨内侧，左手掌贴右手

     2、让右侧肋骨带动肝脏，缓慢舞动朝右舒张、再往左挤压，所以往右打开、往左挤压，就好像在按摩身体与内脏一样

    

     3、再往前展开肋骨、往后缩是关闭

     4、接着用身体画圆形，分别以顺时针和逆时针画圈圈，头部、髋部尽量保持不动，肋骨范围左右、前后以画圆方式移动。

    

    

    

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