超实用！居家3步骤掉发自我检测法
2019/9/22 23:20:06鸽子中医 鸽子中医

    

     随着年纪增长，每天照着镜子，发现头上的毛发一天比一天少，额头一天比一天高吗？人的身体每天都在代谢，一般而言，每天头发掉落的数量约为50～150根为正常范围，如果发现发量明显减少或掉发的数量暴增，恐怕不只是老化造成的，可能是健康出了问题，若出现以下症状就代表要提高警觉尽早就医。

    

     一、一天掉落的头发超过100根，轻抓自己的头发每次都有超过两根以上的掉发。

     二、头发越来越细，且能从变细的头发中看到头皮。

     三、发际分线越来越宽。

     四、头发颜色比以前淡且长的不长。

     五、睡醒时掉在枕头边的头发数量增加、梳头或洗头时头发比以前更容易掉。

     以下整理几个常见的脱发原因，审视一下自己的状况，及早发现问题才能及早对症下药。

     1. 营养失调

     营养是生成头发的重要关键，头发主要为蛋白质所组成，若是在节食减肥，蛋白质或维生素摄取不足，就有可能有大量脱发的情况。另外，中医理论中认为发为血之余，头发与血的关系密不可分，如有贫血或缺铁的状况，也有可能造成掉发危机。建议可以从均衡饮食做起，补充相关的营养素，头发够营养也较不容易断裂。

     2. 生活与作息改变

     压力大、情绪紧绷、日夜颠倒、作息不正常皆会导致内分泌失调，内分泌失调的原因很多，可能是工作、学业压力，或是生活环境改变，建议找出问题的根源，可以多到户外走走，改善心情，尽可能调整到身体可以适应的状态，自然就可以挽救掉发危机。

    

     3. 女性更年期

     女性更年期时因为女性荷尔蒙分泌减少，头发生长周期改变，造成掉发状况。建议可先从补充营养开始，像是补充植物性雌激素，或是蛋白质、维生素等，让头发加速生长，维持头发生长与掉落的平衡。

     4. 疾病

     甲状腺激素过多或过少，都有可能影响到新陈代谢，头发生长周期改变，造成头发加速掉落。免疫系统失调或者癌症在化疗的患者，也会有大量掉发的情况，若是疾病造成，建议听从医生的指示和建议调整。

     5. 头皮不健康

     头皮不健康的成因很多，有可能是因为受到外在环境的破坏，例如日晒、雨淋，温度、湿度变化，头皮皮肤角质层的代谢速度被打乱，头皮变得脆弱，紧接而来的是血液循环不佳、出油、头皮屑等问题，再更严重一点则是毛囊萎缩、头发变细，最后头发就会长不出来。

     居家三步骤脱发自我检测

     1. 正常掉落的头发，大部分的会在洗头的时候掉落，可在浴缸或洗手池里洗头，并把排水孔塞住，洗完之后计算掉发量，若多于50根就属于异常掉发。

     2. 早上起床时，计算掉落在枕头上的发量，平均每天>35根为异常。

    

     3. 头发拉扯测试：每次约抓起50-60根的头发，若每把可拉下多于6根头发，就表示有落发状况。

     要改善头皮健康问题，使用合适的洗发水及头发保养品非常重要，以及最重要的还是要有正常的作息、减少外在环境刺激，在饮食方面多补充蛋白质、维生素等营养素也能强化头皮发根代谢，找出落发的主要原因并加以预防及治疗，就能让头皮恢复到健康状态。

    

    

    

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