大暑养生要点：化气生津，祛热除烦
2017/7/24 中医养生

    

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     大暑是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。我们建议大家在今天多喝热茶。此时阳气集中在体表，病邪易乘虚而入。如果防暑降温过度，易致阳气衰落。所以在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。那么此时应如何化气生津，祛热除烦呢？

     1、喝姜枣茶

     若在空调房办公，可以上午喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。

     2、以热解热

     “夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。

     3、摇扇入睡消暑又养生

     在酷暑难当的大暑，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。

     若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

     4、适当午睡避炎热

     起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

     5、运动别过于剧烈

     大暑是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。

     6、化气生津以消暑热化湿除烦缓解憋闷感。

     明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。

     大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。

     7、“避湿”常按2穴位：

     极泉穴

    

     位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

     委中穴

    

     位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。

     膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

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     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

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