“抖肩舞”火遍全网,连三高都能降!医生带头跳,值得推广!
2018/3/25 中医养生

    

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    茶经

     春秋兰蕙幽香始

     千秋尽在一壶茶.

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     百练不如一步，百走不如一抖，既然院长、医生、护士都在跳

     “抖肩舞”且公开在媒体上展示，证明的确有些道理。

     您还在等什么？

     赶紧一起抖起来吧!

     现在，朋友圈里最火爆的舞蹈是什么？

     广场舞？海军舞？扇子舞？

     都不是，而是下面这个舞。

     抖抖肩，解解压，

     被誉为洗脑神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈。

     最近，台湾荣总医院院长还带头开跳，

     网友直呼“太可爱了吧”

     想忍住不笑都难!

     ▲台湾荣总医院医护人员跳“抖肩舞”

    

     健身的方式那么多，

     为什么“抖肩舞”会成为爆款？

    

     百练不如一抖

     颤抖3分钟，气血传遍全身

     俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

     对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈。”

     颤抖10分钟

     相当于慢跑五公里

     颤抖是神奇的有氧健身，

     感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

     1能增强肌骨功能

     增强人体肌肉活动力，

     增强各关节的功能，

     还能甩掉肥肉。

     2能疏通经络

     经过颤抖活动，首先疏通了经络。

     经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，

     有利于体内各组织、器官的动作与协调，

     促进气血物质循环。

     经络畅通，气行血畅，

     气血通达，增强体质。

     3能调整人体磁场

     地球大磁场，人体小磁场，

     经过颤抖，调整人体小磁场，

     使细胞有序化排列，强化体质。

     调整人体磁场，

     有利于气血循环，新陈代谢。

    

     提醒

     ●颤抖可以单独锻炼，

     也可作为其他活动的热身运动。

     经过颤抖，

     人体各个部位的功能已经启动，

     可以作为太极拳、

     太极剑及各种锻炼的准备活动。

     ●运动强度应适中，

     速度不宜过快，时间不宜过长，

     以不感到明显的紧张和吃力为度。

     这个“抖抖操”，

     适合各个年龄段人群，

     要诀是全身一起抖。

     两只手同时向前抖抖、向左抖抖、

     向右抖抖，分别抖100次。

     这样可以让全身肌肉放松，

     不限场地，只要疲劳了就能抖。

     坚持下去，经络通畅，

     连三高都可能下降，

     值得学习和推广!

     给身边的人看看，

     传递健康，传递温暖!

     愿您健康长寿!

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     — 审核：昌斌 —

     编辑：三七小妹

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