简单易学的“经络操”，7个动作帮你通全身气血
2018/12/11 9:00:00 中医养生

    

     疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

     第一节：拉任脉

     动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

     第二节：拉督脉

     动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。

     第三节：拉带脉

     动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

     第四节：敲肝胆经

     动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

    

     第五节：平衡运动

     动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

     第六节：捶胸

     动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

     第七节：顿足

     动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

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     审核：卢药师

     编辑：三七小妹

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