湿气重常有三种表现，这些“祛湿”误区，你中招了吗？
2022/8/20 9:17:48 中医养生
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三伏天的尾巴，“秋老虎”开始发威了，高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意。高湿度环境不仅会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气，湿气还会悄悄钻入身体，引起种种不适。
湿气入侵，“内外”夹击
“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。
湿气从来不孤军奋战，总是与别的病邪一起“作案”：遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病……
湿气分外湿和内湿：
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。
内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。
要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。
湿气重的人，有三种表现
如何知道自己体内有没有湿气？可从以下三方面辅助判断。
1起床时的状态
早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2大便
什么样的大便是正常的？“黄褐色，圆柱体；香蕉形，很通畅”。大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
3舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
红豆薏仁水真的能祛湿吗？
经常见到一些女性明明是容易上火的体质，也坚持喝红豆薏仁水，结果出现口舌溃疡。
薏米祛湿虽好，但有一定的寒性；红豆性平，红豆薏仁水的方子是偏凉性的。
湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质的患者。一些人喝了寒凉的薏米红豆，把湿气、热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，却伤了脾胃。
从中医的角度看，脾胃运化食物需要阳气的推动，若是寒湿体质的人常吃薏米，损伤了阳气，对湿气的抵抗能力会越来越弱。
薏米有一定的健脾作用，但生薏米性凉，体寒和阳虚的人都不宜服用，可以用炒薏米代替。将生薏米炒至微黄，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。
另外，赤小豆和红豆，很多人分不清楚。红豆又称相思豆，体积比较大。从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
从功效来说，赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，功效更强，中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。赤小豆质地坚硬，难以煮烂，如果要与粳米同煲，则应该先把赤小豆煮烂后，再加入粳米。
六种水果加重体内湿气
水果是人们日常生活中的必备之品，尤其是夏天各种样的水果都上市了，但有些水果不是每个人都适合吃的，尤其是湿气重的人，有些水果吃的越多反而湿气会越重，特别是夏季多雨潮湿的季节，更是要少吃或不吃。
1柿子
湿气重的人，柿子要少吃，柿子属于凉性食物，而凉性食物一般会损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气。
2芒果
中医认为芒果，利尿止渴，但这也表明芒果是可以驻湿的。
并且芒果吃多了容易伤脾，对很多体质偏湿的朋友来说，更要少吃或不吃，此外，对于本身患有哮喘、水肿、脚气、肿瘤皮肤疾病等，建议不要吃。
3西瓜
炎热的夏季，人们都喜欢吃点西瓜解暑，并且很多人喜欢吃冰镇西瓜。但西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，如果把西瓜当主要解渴饮料，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
所以，体质虚弱的人和湿气重的人，最好不要吃这些瓜果。
而且，即使是身体健康的人也不要一次性食入过多的西瓜，否则容易造成胃肠道抵抗力下降。
4菠萝蜜
中医认为，菠萝性平，味甘、微涩，有解暑止渴、和胃健脾、消食止泻、利尿消肿的作用，是肾炎、水肿、高血压等患者的食疗佳果。
菠萝蜜是现实生活中很多人都爱吃的一种水果，但菠萝蜜同样也是湿热食物，湿气重的人尽量少吃，否则只会加重体内的湿气，吃的越多湿气越重!
另外，蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃，菠萝蜜水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的话会互相反应生成一些气体，造成饱腹、胀气，甚至引起腹泻。
5红枣
红枣是众所周知的补品，可是并不是每个人都适合吃红枣，特别是咳嗽痰多、湿气重的人。
红枣味甜、滞脾，吃太多会影响脾胃运化功能，容易生痰生湿、把湿气困积在体内。
6黄瓜
黄瓜具有生津止渴、除烦解暑、利尿消肿的功效。
但黄瓜性凉偏寒，湿气重、脾胃虚寒、久病体虚的人都要少食，否则易致腹痛吐泻。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
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