入秋后，每天食一个,胜过多种水果,辅助防血栓、补血、抗衰老，爱吃就赚了
2022/8/23 8:59:00 中医养生

    

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     正值秋季水果大丰收，其中西梅新鲜上市，主要以酸甜口感为主，可直接生吃，也可以通过合理晾晒、驱虫、去霉等处理变成西梅干，或者用盐、糖腌制，再烧烤后成梅干、果酱，还能够入菜，做法多样。在民间还有“功能水果”的称号，今天就和大家说一说西梅。

     西梅中含有丰富的营养物质，维生素、抗氧化剂、叶酸等等。西梅还富含铁、钾及其他营养物质，每天享受几颗小小的西梅能促进人体健康，增强身体活力。

    

    

    NO.1抗衰老：西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效，吃西梅可以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维，西梅是所有生果中含有抗氧化剂最高的。

    

    NO.2预防骨质流失：西梅可以有效的防止骨质流失问题，同时还能帮助骨质重塑，因此，对于各类群体来说，都可以适当的吃些西梅来保持骨骼的健康。

    NO.3辅助防血栓：西梅中含有大量的花青素，具有强效的抗氧化作用，可抑制血液中形成的低密度胆固醇形成，花青素主要含在西梅的果皮中，因此，不可去皮。

    

    

    NO.4润肠通便：西梅中含有大量的膳食纤维，膳食纤维在食用之后能在胃内大量的吸水膨胀，能使粪便更湿润，也能刺激肠道蠕动，促进粪便排出体外，能起到很好的润肠通便作用，防止便秘。

    1吃西梅的注意事项1、不宜过量食用西梅中含有丰富的有机酸、糖类及膳食纤维，一次吃太多可能引起胃胀、腹泻、消化不良等症状。

     2、糖尿病患者不宜多吃西梅西梅虽然吃起来有点酸酸的，但并不代表它的含糖量就低，相反西梅中的糖分含量很高，并且是以葡萄糖和果糖为主，所以糖尿病人要控制食用量。

     3、腹泻患者不宜吃西梅西梅中含有较多酸性物质和膳食纤维，有润肠通便的作用，腹泻患者和急慢性肠胃炎患者要慎食，以免引起或加重腹泻。

    

    

    那吃西梅挑软的还是硬的呢？

    建议大家在刚购买时就挑选有大量白霜的硬西梅，只需要放置一到两天时间，从里到外就熟透了，口感酸甜，而软西梅反而是放置较长时间，超市里的处理水果，不能久放，营养也可能流失。提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，各种食物营养特点不同，必须合理搭配才能营养全面，营养均衡才是健康的基础。

     以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

     审核：卢药师

     编辑：三七小妹

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