失眠、晚睡者必看:睡得着睡得好的窍门!
2016/10/11 中医养生

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     “药补不如食补,食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

     《黄帝内经?灵枢》:阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽,而阳气盛,则寤矣。可见睡眠是一门养生学问。生活中有许多因素会影响到睡眠质量,那么怎么睡觉才最补呢?

     下面小编将为您带来关于睡眠的养生知识。希望大家能健康睡眠,精力充沛!

     一、南北方向睡觉最养生

    

     我们都知道地球是一个巨大的磁场,其磁场从北极发出,经过地球表面,然后进入南极。人体的大脑活动也是一个电流传导的过程,是从头到脚的一个过程。所以,睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。

     1东西方向睡觉

    

     东西方向睡觉,导致人体的生物电流和地磁方向垂直,地磁的力量就会成为人体生物电流传导的一种阻碍,大脑要使指示传达到身体的各个部位,想要恢复正常运行来达到新的平衡,就必需消耗更多的能量,造成大脑休息时间也需要工作。

     长久如此,机体会出现气血运行失常,出现心烦气躁,难以入睡。从而影响睡眠质量。

     2南北方向睡

    

     中医认为头南脚北的睡觉方向适合体弱阴虚者,这样可以补阳气。而如果身体健壮,阳气过于旺盛者可以采取头北脚南的方向,这可以泻阳补阴,以达到人体阴阳平衡。

     从西医来看,从磁场角度头北脚南最有益于身体的健康。这样使磁场的平稳的穿过人体,最大限度的减少磁场对人体的干扰。人体内的生物电流方向和气血运行方向和气场平行,在磁场的作用下,气血运行畅通,可以使人体代谢减低,利于气血的畅通,可以提高睡眠质量。

     二、五种睡姿最伤身

    

     你是哪一种睡姿?

     睡眠姿势是长期形成的习惯,对人的睡眠质量具有最直接,最持久的影响。生活中,不少人养成了不良的生活姿势,久而久之,在年老后会积蓄一身的病症。下面是日常生活中常见的不良睡姿:

     1趴着睡

    

     趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。

     2仰面朝天睡

    

     熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,甚至引发气滞而猝死。

     3蜷着身子睡

    

     蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

     4枕臂而眠

    

     枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。

     5完全侧身睡

    

     完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血瘀滞的问题。

     正确睡姿:向右侧卧,微曲双腿

     中医认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

     三、睡眠的质量和床的摆放有关

    

     床的摆放直接影响到睡觉时的方向,同时还影响身体的健康。所以,想要健康首先要把床的摆放正确了。

     1. 床不宜正对卧室门或摆在窗下

     首先,门窗外比较吵,容易被吵醒。门窗附近空气对流强烈,长期睡在门窗边,易患上伤风、感冒、头痛等疾病。其次,人睡在门窗边会有不安全感。如此一来,睡眠质量会受影响。

     2. 摆床最好是南北向

     这是因为人的最佳睡眠方向是南北向,人体的神经元,工作时会形成天然生物电流,进而产生人体磁场。地球也存在地磁场,地磁场会通过影响人体磁场,从而影响人脑神经系统和睡眠。

     3.床不宜正对镜子、电视机、照片等

     刚睡醒时,人的意识十分模糊,大脑最为敏感。如果突然看到镜子等出现的影子,容易受到惊吓。长期下去,对人体健康损害很大,有人因此患上精神衰弱。

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