这样喝水迟早要摊上大事！越喝越胖…不信你看！
2018/5/2 11:00:00 中医养生

    

     水是最健康最便宜的药

     只要会喝水，健康又美丽

     可究竟喝多少才合适呢？

     多了少了都不对

     99%的人都错了，不信你看!

    

     水喝多了，很严重

     一：水中毒

     人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友一定要注意适当喝些淡盐水。

    

     二：湿气重

     水喝多了，直接影响脾胃。有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。

    

     湿气是万病之源，体内湿气重，脾胃能力弱，这也就是为何有些人喝水都会胖。那是你要除湿养脾了!

    

     三：心肾受损

     过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。

    

     若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒，但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。

    

     许多朋友都听说过一天要喝8杯水

     可究竟是多大的杯子呢？

     又应该喝多少呢

     一天8杯水到底是多少

     《中国居民膳食指南》建议每人每天至少应摄入1200ml的水，但由于环境、气候、运动量以及个人体质的差异，需水量也会不同。

    

     若是夏季或初秋炎热天气长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。

    

     若是水喝多了，身体便会发出警告。一些朋友会觉得肚子胀，走路时还觉得水在肚子里晃荡，还有些朋友喝水也不能解渴，依然唇干口渴。

    

     这都是脾虚的症状，脾不能有效运化水湿，十分伤身体，喝水都长胖。

    

     这样喝水最健康

     一：早起温开水

     早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡盐水，更不应该是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯温开水。不过记得饮水前一定要先刷牙，以防将牙齿上残留的细菌带入体内，不利健康。

    

     夏季人体大量排汗，早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分，进入秋天就没有这个必要啦。

    

     二：别等口渴再喝水

     许多人不爱喝水，总是等到渴的不行才去喝水。口渴时体内缺水，血液粘稠，若是时常这样，容易诱发心脑血管疾病，因此最好时不时喝一两口。

    

     当然也不要突然狂饮，容易引起体液水盐失衡、肠胃疼痛。大量的水一下子聚集在肠胃，会使得胃部闷胀，影响膈肌活动，甚至正常呼吸。

    

     三：少量多次

     若是猛地喝水，一会多一会少，补水不平衡，对脏器和身体都是不利的，这几个时间点，喝上一杯水，让你更健康!

    

     早起：经过一晚的消耗，人体已经开始缺水，此时若是饮一小杯水，100~250ml即可，可以更好地帮助肾脏和肝脏排毒，还能促进新陈代谢。

    

     睡前：睡前半小时或一小时，饮用半杯水，可以预防中风，不用喝多以防夜起或第二天水肿。

    

     起夜：睡前床头最好放上一小杯水，起夜时记得喝一小口，及时补充水分。

    

     四：喝水要健脾

     脾胃是人之本，发挥运化水汽的作用，若是水喝多了，容易加重脾胃负担，可在饭后吃几颗大枣，健脾养血。尤其是脾虚的女性朋友和中老年人，一定要多吃。

    

     除了煮粥外，还可以直接蒸着吃，或是用大枣蒸馒头都是不错的选择。此外，山药、白扁豆也可健脾养胃，脾虚的朋友可要记牢了!

    

     没想到喝水也这么多学问，学到就是赚到!

    

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