一分钟快速入睡法（视频示范）
2018/12/5 17:35:35 中医养生

    

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     师兄们好!现代人熬夜已成习惯，却不知熬夜的人很难补回来，长久如此，耗损的便是自己的寿命。

     俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。

     睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

     熬夜不仅仅使容貌发生了变化，睡眠不足更是促发了许多疾病的源头。

     罗京，大名鼎鼎的新闻联播的播音员，这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了，48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常态。

     汪涵，著名主持人汪涵也说过，曾经因为节目过多，熬夜疲惫，录节目流鼻血，还有严重的肝病。

     有句话说得好，晚上12点后睡是不要脸，1点后睡是不要命!但多数人很苦恼，我并不想熬夜或睡眠不足，无奈失眠啊。要想有好的睡眠，也是有特殊的技巧。

    

     佛医堂实修课照片

     美国医生安德鲁·韦尔发明了一种4-7-8呼吸法，有助于在60秒内快速入睡。

     4-7-8呼吸法，即吸气数到4，憋气时数到7，吐气时数到8。

     具体方法如下：

     闭嘴，用鼻子吸气，在心中默数4个数(1、2、3、4)；

     憋气，从1数到7(1、2、3、4、5、6、7)；

     嘴巴吐气，默数到8(1、2、3、4、5、6、7、8)。

     以上的步骤，重复3到4遍。坚持六到八周，效果较好。如果搞不清，可以看安德鲁·韦尔医生亲自示范的视频。

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