百病从瘀生，冬天更严重！想要活血通经，你需要这样做
2019/1/7 17:52:24 中医养生
冬至过后，气温会开始大幅度下降，天气也会越来越寒冷，那么这时候在健康方面大家需要注意些什么呢？
随着天气逐渐寒冷，血管容易收缩，身体循环也跟着慢了下来。
对于正常人来说，循环变慢是身体的一种自我保护，可以防止阳气过多地流失；但对于有病变的人来说，此时很容易出现淤血症状，尤其对于中老年人来说，心脑血管疾病的发病率更是大大上升。
因此，这个季节的养生离不了活血通经。下面就教大家几招，让您通过日常保健也能达到活血化瘀通经络的效果。
信号1：口唇紫暗
嘴唇的血管非常丰富，正常情况下唇色应该是鲜嫩的淡红色，体内有血瘀的人嘴唇往往会发紫发暗。
信号2：皮肤粗糙
皮肤表面粗糙、干燥，像枯田一样有细小的裂纹。
信号3：固定某处疼痛
和气滞引起的走窜疼痛不同，血瘀体质的人通常身体某处疼痛是固定的，病邪下午和晚上疼痛感会更加强烈。
如果您通过自测发现身体内存在淤血，建议您常吃以下这些食材，它们堪称“血管的清道夫”，有较好的活血化瘀功效，好吃又健康。
黑木耳
根据古书记载，黑木耳有活血的功效。而现代研究也指出，它可以改善血液循环，尤其是中老年人血液循环慢的，有冠心病、脑血管病史的，更为有益。
黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，常吃可以清理消化道、清胃涤肠。特别是对于从事矿石开发、水泥制造、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的人群，有较好的保健作用。
另外，黑色入肾，黑木耳对于补肾也有帮助，因此更加适合这个季节食用。
木耳葱香回锅肉
食材：
五花肉、木耳、洋葱、青蒜、线椒、豆豉、豆瓣酱
做法：
①五花肉切片煮制，下锅煸炒后加入辣椒、豆豉、豆瓣酱炒香；
②加入洋葱、木耳，加少许白糖、酱油调味即可。
功效：
木耳和洋葱是对活血组合，都具有活血通脉的作用，而且都富含膳食纤维，还能改善肠道功能。
山楂
在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块，活血”的作用，尤其是生山楂，活血力量更强。
经现代医学研究，山楂含有山楂酸，有明显降血压、胆固醇的作用和促进肠胃消化的功效，可以扩张、软化血管，增加冠脉血流量，增强心脏活力。
而且山楂酸甘化阴，对于需要养阴的冬季来说，是非常合适的零食。再加上它健脾消食的功效，冬天进补吃多了肉后，吃一点它，肠胃也能更舒坦。
糖醋山楂里脊
食材：
山楂、猪里脊、冰糖、木耳、青笋
做法：
①冰糖加水下锅，熬煮至粘稠，下入鲜山楂，加少许白醋继续炒制可使糖快速结晶，成为糖霜山楂，加水继续熬煮，制成山楂酱；
②放入洋葱、木耳，加少许酱油、白糖调味即可；
③猪里脊切片，加水、淀粉抓匀，下锅煎至两面焦黄；
④葱姜下锅煸香，加入山楂酱、酱油炒制，再加入木耳、彩椒、青笋和里脊肉翻炒均匀即可。
小贴士：其他有活血功效的食物还有茄子、紫甘蓝、紫薯、海带、香蕉、纳豆、燕麦米等。
大家都知道十指连心，中医认为这和手指上的穴位有关。十指的指尖叫十宣穴，它们和手部的六条经脉都是相通的。冬天手脚容易发凉、发僵，这时候做一做手指操可以通经活血，起到保健养生功效。
动作一：十根手指指尖对指尖，互相对着敲。
动作二：双手放在胸前，向前甩动手指的关节。
这两个动作简单易学，平时看电视、坐公交、走路的时候都可以做。
在冬天感觉脚冷的时候，大家就可以做做这套暖脚操，既能增强腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，还能提高机体抗寒能力。
动作一
取坐姿，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地面上，自然呼吸。两臂伸直，上身向后倾。两脚保持伸直状态，将十个脚趾向前和向后扭动，重复练习10次。
动作二
两臂伸直，上身向后倾。以踝关节为支点，尽量向前、后方扭动两脚，至少练习10次。
动作三
将两脚同时旋转。首先是两脚按顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向，右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针方向，左脚沿逆时针方向。每种各做10次。
手部的穴位很多，所以大家没事的时候也可以拍拍手掌，来加速全身气血运行，打通周身的经脉。
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