秋冬中风多发，名中医“5字方针”帮你平稳控血压
2019/11/11 17:38:17 中医养生

    

    

     秋冬季节，是高血压患者的中风高发期。

     这个季节气温偏低、昼夜温差较大，易导致高血压患者交感神经兴奋，造成其全身毛细血管收缩，导致脑部缺血，而形成血栓。

     另外，干燥的气候会消耗人体水分，造成体内缺水，从而增高血液粘稠度、使血流速度减慢，这时，高血压患者很容易因血流量不足产生缺血性脑中风。

     所以，高血压患者在这个季节尤要加强防治。国家中医药管理局高血压重点研究室主任、南京中医药大学副校长方祝元先生总结了平稳控压的“5字方针”，帮高血压患者健康过秋冬。

     平稳控压“5字方针”

     淡

     饮食一定要清淡，控盐对于很多高血压患者，比吃什么药还重要。

     世界卫生组织要求每天盐摄入量不能超过6g，但中国人饮食普遍超标，尤其是北方人，其盐的摄入量平均要到14.7g/天，甚至更高。

    

     静

     心情要平静。很多高血压患者都是性格偏急躁的人或是从事高危岗位工作的人，如消防队员、刑警等。

     除了工作，回归正常生活后一定要保持平静，这有助于高血压病的预防和治疗。

     松

     松，就是情绪要放松。要做到发自内心的放松，而不是说表面上的放松。

    

     动

     要运动，方式因人而异。如果是年纪大且体重较重的人群，爬山容易损伤膝关节，血压也难降，最好的方法就是平地快走，男性速度可控制在10分钟/公里，女性速度稍慢，12~13分钟/公里即可。

     通过临床统计发现，我们每天坚持快走，血压能降8个毫米汞柱左右。通过运动，有很多病人不仅血压下降了，体重减轻了，体质也增强了，睡眠还得到了改善。

     眠

     很多高血压患者都有长期抽烟、喝酒、熬夜等习惯，特别是熬夜，这是引起内分泌紊乱，血压升高很重要的因素。

     我们要求高血压患者每天在晚上11:00之前必须睡觉，因为晚上11:00~1:00是一天当中阴中之阴，特别是到冬天，那是寒中之阴，往往最容易伤身。

    

     高血压患者秋冬注意事项

     除坚持上述“5字方针”外，高血压患者还应注意以下事项：

     1.要注意大便时，不宜久蹲及特别用力。

     2.要注意保暖防寒，避免迎风走。寒冷时会刺激血管收缩，易造成血压升高。

    

     3.服用药物确保血压平稳。高血压目前还是一个世界范围内无法攻克的难题，要通过服用各种降压药将血压稳定在正常水平范围内。

    

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