一天一个蛋，就能补全身
2016/12/29 中医养生堂

    

     鸡蛋，是我们最熟悉不过的食物了。

     有人说鸡蛋中有胆固醇，对心血管不好看，会增加冠心病和卒中的危险，但其实我们完全不需要有这样的担心~

     一、1天1个蛋，就能补全身

     不要小看这小小的一颗鸡蛋，它能发育出小鸡的五脏器官，孕育新的生命，这就是它安全且营养全面最好的证明。

     每天吃40-50g蛋类，也就是一个鸡蛋的量。

     而实际上据不完全统计，我国农村居民每天平均吃14g鸡蛋、城市居民则每天平均吃27克鸡蛋，都是达不到建议标准的。

     每天一个鸡蛋，对于健康人来说，不但不会因为其中的胆固醇等增加冠心病和中风的风险，还是对我们全身上下，最好的一种营养滋补。

    

     1.肌肉关节-蛋白和钙营养肌肉护关节

     能称为优质蛋白的食物不多，鸡蛋就是一个。它中间的氨基酸全面、而且好吸收，这对增加我们肌肉的坚实程度特别有帮助。

     肌肉控制我们的运动，更强有力的保护着我们的关节，如果肌肉退化，关节的负担就会成倍增加。

     鸡蛋中丰富的蛋白质和钙质，正是对我们的肌肉和关节最好的营养。

     2.大脑-胆碱营养神经、防痴呆

     鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分。

     有助于营养脑神经、提高记忆力、防止痴呆，使注意力更集中。

     同时起作用的，还有卵磷脂和类固醇，这些都是营养大脑的关键物质。

    

     3.脑血管-叶酸防止脑卒中

     叶酸也是鸡蛋中重要的营养物质之一。在高血压患者中补充叶酸，可减少脑卒中的发病率。

     4.眼睛-叶黄素玉米黄素防病变

     蛋黄中富含叶黄素、玉米黄素这两种抗氧化物质，它们的存在可以有效的帮助延缓和预防老年性黄斑病变。

     除了这两种物质，鸡蛋还含有大家熟悉的维生素A，可以维持皮肤和视力健康。

     5.心脏-预防心脏病

     高半胱氨酸是血液中的一种氨基酸，这种氨基酸往往与心脏病发病风险的升高紧密相关。

     同时维生素B12对维持正常的免疫功能非常重要，也有助于预防心脏病。

    

     6.全身-提高免疫力抗衰老

     鸡蛋中维生素、矿物质的含量和种类都十分丰富，包括了所有的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和微量的维生素C。

     尤其富含维生素B1、B2，它们都有利于身体的能量代谢、抗衰老，维持正常的免疫力。

     二、鸡蛋加一物，不受疾病扰

     1.补肺镇咳-百合鸡蛋汤

     此方补肺虚，镇咳喘。适宜于肺虚久咳之病症。方中百合有补肺之功;鸡蛋又具和营卫之效，两味相合，为补肺镇咳之方。

     百合鸡蛋汤做法：取百合60克，鸡蛋2枚，以百合、鸡蛋同煮，至鸡蛋熟，去壳，连汤同服。每日服1次。

    

     2.脱发白发-首乌煮鸡蛋

     何首乌能补肝肾，益精血，乌须发;用于肝肾虚损、精血不足、须发斑白、未老先衰。健康人吃了也可以益智、延缓衰老、乌发。

     首乌煮鸡蛋做法：制首乌10克，鸡蛋2个。将首乌煎药汤，煮鸡蛋2个。蛋煮熟以后剥壳，再煮至少半小时，每次吃1个鸡蛋，饮汤，每天两次。

     3.痛经-益母草煮鸡蛋

     痛经的发生与淤血有着密切的关系，鸡蛋具有滋阴养血的作用。

     益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用，益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。

     益母草煮鸡蛋做法：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。

     经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

    

     4.气血双补-当归红糖煮鸡蛋

     当归是女性圣药。这款补血汤对于改善女性贫血是很有帮助的，如果有贫血，经常头晕，一下子坐起来会有头昏的感觉，可以试试这个方子。

     当归红糖煮鸡蛋做法：当归20g，熟鸡蛋4颗、红糖适量。当归加3碗水，放入煮熟去壳又用针刺十余个小孔的鸡蛋，煮汤至1碗即成。

     在经期3、4天或者经后一周开始吃，早或者晚空腹，连续吃两天即可。每日服2次，吃蛋，饮汤。也就是一共吃4颗蛋。

     不要再误会鸡蛋了，小小的一颗鸡蛋能孕育出新的生命，这就是它安全且营养全面最好的证明。

    

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