4个神奇的“安眠穴”，让你一觉睡到自然醒！
2017/11/27 中医养生堂

    

     安睡的人拥有一个美好的夜晚，而失眠的人却各有各的不幸。睡前胡思乱想，越想越睡不着；因为某件事而生气，气得睡不着；晚饭吃得太多，撑得睡不着；睡前看恐怖片，吓得睡不着等等。

     睡眠与大脑的自我清洁？

    

     大脑仅占人体体重的2%，但它每天在进行的电波活动，却需要消耗人体所能供应的1/4的能量。

     和其他身体器官一样，大脑通过血管来获得营养和氧气，但与其他器官不一样的是，大脑中没有淋巴管，而这套系统，通常认为是身体器官用来排走垃圾废物的途径。

     那么，大脑如何进行自我清洁？

     通过睡眠

     我们大脑里存在着一种叫做脑脊液的干净透明的液体，它填充了大脑周围的空间，充当运输废物的介质。在大脑即将睡着的时候，脑细胞会缩小，让细胞间产生空隙。

     这样，当我们进入深度睡眠后，它就会开始顺着血管网络的外壁流动，流入大脑中，将大脑里的垃圾废物从脑细胞的间隙带走。

    

     看到了吧？身体不断利用养分工作，同时也在不断产生废物，而这些废物必须要有途径被及时清除，这步骤恰恰是在睡眠时才发生，可知睡眠多么重要!

     4个神奇的安眠穴

    

     想出来的失眠—劳宫穴

     心为君主之官，其位在上，五行属火。当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。

     劳宫是心包经的重要穴位，重掐劳宫清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。

     劳宫穴位于掌心，弯曲手指虚握拳时，中指指尖处即是此穴。

    

     气出来的失眠—肝俞穴

     我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，导致肝气郁结，久郁化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。

     心眼小、爱生气的人，往往存在肝火扰心的问题。治疗这类失眠，应从疏肝清心入手。重掐劳宫清泻心火，此外还要配合按揉肝俞穴。

     肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁开两横指处。

    

     撑出来的失眠—内关穴

     古代医家总结，“胃气不和则卧不安”。吃多了撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成。

     胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。

     内关为手厥阴心包经络穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。

     内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。建议每次按摩30~50下，以产生酸胀感为度。

    

     吓出来的失眠—神门穴

     遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心经的原穴“神门穴”，顾名思义，神门穴是安定心神的门户。

     神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟，可以增加困意。

    

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