8.27女人保养的10个最佳时间，你不可不知！
2018/8/27 8:40:32 中医养生堂

    

    

     说到女人，总能令人想到温柔似水、娇美如花这样的辞藻。女人天生爱美，渴望永葆青春，在变美、保养这一类的事情上投入的时间和金钱越来越多。但是，很多人却不知保养分正确的时间，对的时间做对的事情，才能达到预期的效果。

     刷牙的最佳时间

     饭后、晚上睡觉前为刷牙的最佳时间。饭后及时刷牙可以清除食物残渣。睡觉前刷牙，保持3分钟，牙外侧、内侧、嚼面无死角刷到，可以彻底清除食物残渣和口腔细菌。

    

     喝牛奶的最佳时间

     牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有辅助睡眠的作用。但是，最好不要空腹喝牛奶，应配一两片面包或饼干，以助钙吸收。

    

     喝茶的最佳时间

     饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本被肠胃吸收，这时候喝茶就不会影响铁的吸收。

    

     吃水果的最佳时间

     两餐之间、餐前吃水果都是不错的选择，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

    

     护肤品使用最佳时间

     皮肤的新陈代谢在晚上10点至次日凌晨2点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品效果最佳。

    

     散步的最佳时间

     饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，减肥的效果会更明显。

    

     洗澡的最佳时间

     运动后和晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能清除汗液，使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。切记，运动后须等身上的汗干了以后再洗澡，谨防感冒。

    

     睡眠的最佳时间

     最佳睡眠时间是晚上11点到早晨7点， 晚上10点前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉。

    

     锻炼的最佳时间

     锻炼以下午或傍晚最为有益。因为清晨人的体温最低，脉搏最慢，生理功能状态最差。而到了下午、黄昏时分，体力发挥或身体的适应能力都能到最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。无论哪种方式锻炼，都不宜过于剧烈。

    

     掌握了身体规律，才能让保养和运动更好的发挥效果。祝愿各位宝贝都能拥有健康的肌肤和身体。

    

    

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