颈椎疼脖子僵，一招就能治！
2019/2/14 8:56:38 中医养生堂

    

    

     随着手机的普及越来越广，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看!

    

     颈椎病的征兆

     总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

     坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

     视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

     有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

     颈部按摩操

     日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，这里教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。

     第一步

     用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

    

    

     第二步

     舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

    

     第三步

     双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

    

     第四步

     五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

    

     第五步

     揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

    

    

    

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