夏季，做这些保健操，从此告别痔疮！
2019/9/18 10:47:46 养身健康百科

    

    

     日常生活中有痔疮的人不计其数，不然也不会出现“十人九痔”的俗语。大多数痔疮患者是因为长期的工作和学习，久坐或者久站的时间过长导致的，然而在当今时代，这是所难免的，我们大部分的人工作要求我们这样做。现在又到了夏季，在这个炎热的季节，本来就酷暑难耐，心烦气躁，再加上痔疮折磨，痔疮患者可谓是身心俱疲，痛苦不堪。那么痔疮究竟是怎么得的，有什么方法可以治疗痔疮呢？

    

     导致痔疮的原因有哪些：

     1、很多得痔疮的朋友都特别喜欢饮酒和吃辛辣食物，但是要知道这些刺激性强的食物很容易导致痔疮出现。

     2、很多人都知道久坐容易形成痔疮，其实久站也是非常容易导致痔疮发病的，所以长期保持这两种姿势会引发痔疮。

     3、厕所久蹲也是非常容易引起痔疮，因为蹲时间过久增加腹内压妨碍静脉回流，引发痔疮。

     4、如果家族里多人有痔疮，那么自己诱发痔疮的可能性也大增，这不是说明得了痔疮就会感染。而是因为这与家族的饮食习惯，生活习惯有关系。

    

     得了痔疮该怎么保守治疗

     我们可以通过做一些保健操来治疗痔疮。

     1、便后操

     便后先用温水清洗肛门，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻推肛门向上轻柔肛门60次，然后收腹做深吸气，同时收缩肛门30次。

     2、睡前操

     这个操非常适合在睡前做，对治疗痔疮很有帮助。

     在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松。如此重复30次，能有效地疏散局部充血，对年老体弱、久病者更适用。

     3、痔疮保健操

     第一小节

     仰卧、全身放松、深吸气。在吸气时大腿和臀部用力向肛门部紧缩。

     吸气的同时收提肛门，呼气，然后再放松全身，每次做20次。

     第二小节

     仰卧、两腿屈曲并拢，足跟靠近臀部。两臂上举屈肘，两手放于头下枕部，以肩及两脚支撑，抬高臀部，尽量离开床面。同时，配合吸气向上收提肛门，呼气放松并放平臀部。每回10--20次。

    

     痔疮如何护理

     1、每天早上一杯温开水，可以清理肠胃，促进代谢，防止便秘、痔疮

     2、早上及时排便，养成晨起排便的好习惯，如果排便时间超过10分钟，就不要强行排便。

     3、膳食尽量不要选择刺激性强的食物，以清淡为主。多吃水果蔬菜，粗纤维多的食物。这样有利于大便通畅。

    

    

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