养身先养肾！这5个大多数人都有这个坏习惯
2020/8/16 9:05:12 养身健康百科
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现如今这个快节奏的社会，由于饮食不当和不良的生活习惯，让许多人的肾脏变的越来越差。肾气不足虽不致命，但它时时刻刻在影响着我们的日常生活和身体健康。
对于肾气不足的问题我们得重视起来，等意识到不行的时候再养肾，往往就有些力不从心了。
想要一个健康的肾脏，我们应该在平时就注意避免一些伤肾的行为，改掉坏习惯。那么日常生活中都有哪些伤肾的坏习惯呢？
1盐分摄入太多
我国是一个食盐大国，有数据显示，我国每天每人使用的盐量达到了10克左右，而中国居民膳食指南指出：健康人的每日摄入的食盐量应该在6克以下。
长期摄入大量的盐分的话，一方面会使自己的血压升高，增加高血压的危险，另一方面会给肾脏带来巨大的负担，让肾脏不能很好的排除体内的代谢产物。长期下去，你的“肾脏工厂”就会出现不小的问题。
另外还有一点需要强调的是，盐分摄入的太多不仅仅是因为炒菜时放的盐太多了，生活的很多人加工食品，比如腊肉、薯片、饼干等等，当中都含有不少的盐分。所以大家在控盐的时候也要考虑到它们。
2经常性的憋尿
由于经常性的憋尿导致肾脏生病的情况很常见。因为繁忙的工作或者不停的开会，往往几个小时都不去上一次厕所。久而久之，憋尿就会导致膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。
严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
3长期熬夜
熬夜已经成为了很多现代人的常态。好的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。中医上说，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋，而临床上发现许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，我们想要有一个好的肾脏，就应该养成良好的作息习惯，早睡早起，以利于肾精的养护
4滥用补药
相信这是很多男性同胞犯过的错误，当男性同胞发现自己性功能不行的时候，为了享受，为了尊严，可能会在商店里买些能一次性强化肾的药物。
但是，也许这些药物在当时用感觉会很好，但是药效过了以后就会给肾脏造成严重的伤害。如果想要加强性功能，建议还是多做运动锻炼身体，保持好的心情，比服用药物好多了。
5过量抽烟
现在仍然有许多人爱抽烟，甚至有些上瘾的一天要抽2-3包。在吸烟过程中，随着香烟的燃烧，肾毒性物质已经被悄悄吸入体内，然后就会去“杀死”肾细胞了。
吸烟后，具有肾毒性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，也会造成肾细胞损伤及死亡。
这些多的日常习惯会损伤肾。
那么平时又有哪些小妙招可以养肾呢？
1春天最适宜养肾春季万物复苏，这时候身体器官非常活跃。春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。要养肾，记住一定要抓住春天时间。 2不乱吃药
很多市售的止痛药、感冒药以及中草药都对肾脏会产生毒性，所以不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用有哪些。
3不暴饮暴食
吃太多蛋白质以及盐分，都会加重肾脏负担。另外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
4治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
5反复发作的扁桃体腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
6适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
7控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
护肾养肾吃什么
西葫芦炒虾仁
1、虾仁过沸水烫60s，下西葫芦片烫20s捞出沥干待用；
2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下所有食材炒1分钟；
3、根据个人口味调入小炒料包炒匀即可。
青红椒炒大肠
1、猪大肠买回来用水泡住，加入盐巴，洗三四遍，还可以用色拉油洗。
2、然后用水烫熟，把大肠翻一遍，里面的油去掉，切块。
3、青红椒切小块，把大肠水分煸干装盘。
4、油烧热加入豆瓣酱，放入煸干的大肠、青红椒、盐巴、酱油、料酒，炒熟就可以了。
银芽炒鸡丝
1、绿豆芽择去头、根。瘦火腿肉、鸡脯肉、青椒均切成丝。
2、鸡肉丝用料酒10克、精盐1克腌渍入味，再用蛋清、干淀粉拌匀上浆，下入烧至四成热的猪油中滑散至熟，倒入漏勺。
3、锅内放猪油40克烧热，下入绿豆芽、青椒丝煸炒至熟。
4、下入鸡丝，烹入用余下的调料(不合猪油、鸡油)对成的芡汁翻匀，淋入鸡油，出锅装盘，撤上火腿丝即成。
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