补血、通便——女人的两大要事！
2023/3/15 7:00:09 养身健康百科
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养血
中医讲“女子以血为本，以肝为先天”。
妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血，因而在生理上常表现出“有余于气，不足于血”的特点。
女性因血而病时，不仅表现出闭经、月经量少、非时经绝、白带量少、缺乳、不孕、流产等妇科疾病的特有证候，还常出现面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡等病症。
所以，女子需养血，以使自己气血充盈，容颜艳丽，身心健康。
女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。另外，女性要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。
补血养血经典汉方：四物汤(服用须咨询当地中医师，根据体质辩证加减)
四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。
基本煮法:
材料：当归10g、熟地12g、川芎8g、白芍12克。
做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
桂圆大枣红豆汤
桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。
原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
4、加入桂圆。
5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
通便
中医认为肺与大肠相表里，肺气主肃降，当空气进入肺时，横膈膜也下降，此时会挤压肝脏，迫使肝脏排出血液进入大肠周围，因此而产生推进力。
心移热于小肠，小肠受热后乃可消化食物，残渣及水进入大肠，因大肠在小肠的上方，故大肠中的水受小肠之热而生气化，此蒸汽再返回入肺生口水。
脾主腹，主津液，思伤脾，一旦脾受损，则影响小肠的吸收，也影响大便。
所以，便秘与肺、肝、脾、肾、心皆有关，不仅只是大肠的问题。因此，一旦大肠中有燥屎累积，就会影响到其他脏腑。
每天早上一起床就上大号的人，一般都比其他时段大便的人更健康一些。因为早上5：00~7：00是大肠在控制人体全身，所以早上一起床就上大号是健康的一大标准。
女性尤其到了更年期之后，更需要每天有大便，不但延年益寿，而且能保持美颜美肤，百病不生。
那么到底什么食物才是通便“高手”呢？大家记好了!
木耳
木耳，又叫“洗肠菜”，因其含有丰富的膳食纤维和具有很强吸附能力的植物角质，从而刺激胃肠道蠕动，吸附残留在肠道内的杂质，帮助便便畅通无阻地排出体外，起到清洁肠道的作用。所以，有便秘困扰的朋友平时可以常吃木耳~但是需要提醒大家的是，木耳泡发1-2小时就可以了，泡发时间太久会形成毒素哦~
西梅
其中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可增加肠道的运动能力，加速排便。
在世界许多地方，它都是便秘患者一种久经考验的补救措施。而且它还含有山梨醇和酚类化合物，有益于胃肠道健康。
苦荞茶
苦荞被称为“五谷之王”。中医认为，苦荞麦能“降气宽肠磨积滞、除脾积泄泻”，具有整肠通便、助消化的作用。在日本更被认为是“长生不老的保健食品”。
除此之外，魔芋、火龙果、小麦麸皮的通便效果也非常强大，大家记住了吗？快分享给更多的人吧~
总之，养血、通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花费万金，也难葆青春亮丽容颜。