肺活量大更长寿!说个好方法:搓搓这里30秒,原地提高肺活量,学起来～
2023/3/31 7:00:04 养身健康百科
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近年来，科学家一直在评估古代西藏人的养生术，经过研究得出了结论，西藏人寿命较长的最大指标不是我们以为的遗传、饮食或每日运动量，而是肺活量。西藏天然的环境导致当地人的肺活量强于其他地区人民。
肺活量愈小、受试者就愈容易生病和死亡，相反地，肺活量愈大就等于寿命愈长。
健康到老的关键，在于完整的呼吸能力
随着年龄增长，人的肺活量也会一直保持下降。当我们到了80岁，吸入的空气将会比年轻时少30%之多，这导致更容易出现高血压 焦虑症，甚至免疫力下降。
幸运的是，想要增加肺活量我们不用潜到海底几百米，生活中一些简单特别的方式，就能帮助我们促进肺部的血液循环，并维持或增强肺活量。
一、女人不养肺，老得快；男人不养肺，患疾概率高；老人不养肺，小心病缠身。
我们的肺不仅是我们的呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能。因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应，就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。根据中医五行的理论，通过养肺，还可以起到补肾的效果。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
二、最方便的养肺方法，搓手腕，双手对搓太渊穴1分钟。
手腕上有肺经的总开关是太渊穴，太渊穴是补强肺气的第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺气。
取穴：拇指指根下面有一个窝。
方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
另外下面三个手部穴位也能提高肺部功能：
动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。
1、少商穴：大拇指指甲的边缘。
2、鱼际穴：大拇指的掌指骨终点。
3、列缺穴：手腕高骨最高的位置。
这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。
三、一套古老呼吸操，深呼吸养肺强肺，一呼一吸6.4秒。
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。
用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去。
刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
四、养肺抓好一早一晚
早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
1早上运动排浊气
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
2晚上睡觉挡一挡
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
五、春天最怕“火烧肺”!赶快吃点它：灭掉身体里的致病火!
皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至，现代医学将这种现象解释为：各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。
中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。
那么，各种上火应该怎么应对？
各种上火应该怎么应对？
1口舌生疮：吃豆芽
春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2皮肤发干：喝温水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
3干咳无痰：暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
4干咳有痰：散风热
若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。
5头晕头胀：菊花茶
春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。
6口干口臭：拌莲藕
如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
7手脚心热：枸杞水
若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜还盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现，建议用枸杞、菊花泡水喝。
8心烦失眠：莲子心
出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥伤肺!
中医有句话叫，温邪上受，首先犯肺。因此，春季养肺的重要性不亚于养肝，今天的方法都掌握了吧!