这几种零食千万不要吃了,会损害你的胰岛，专家提醒：不管老人还是小孩，都要少吃
2023/4/1 7:06:04 养身健康百科

    

    戳上面的蓝字关注我们哦!

    

     随着生活水平质量提高，人们的饮食习惯也发生翻天覆地的变化，糖尿病的发病率也随之升高，这是第一大代谢性疾病。糖尿病本身并不可怕，可怕的是血糖不稳而引发的并发症，几乎所有的糖尿病患者因为并发症而死亡。糖尿病发生不仅仅跟遗传有关，也和饮食习惯脱离不了干系，经常吃一下这种食物可摧毁胰岛，影响胰岛素分泌，使得血糖难以被控制。

    

     速冲糊粉可摧毁胰岛，如芝麻粉、藕粉、核桃粉以及豆奶粉等。高油脂、高碳水化合物的食物，比如红烧肉、馒头等。以上食物吃起来确实方便而且能给人们一定的饱腹感，但其中却有太多隐形糖，商家为能改善其口味而添加大量糖，经常吃可增加胰岛负担，使得胰岛功能受损，进而引发糖尿病.

     胰岛想要保护的好，不妨多吃这2种食物，降低血糖、平衡胰岛素分泌。

     01馋客推荐食谱一:鲜虾冬瓜汤

     虾的营养丰富，又是一种高蛋白食物。对血糖比较友好，含糖量比西红柿黄瓜都低。冬瓜有着利尿、降血糖的作用。这个鲜虾冬瓜汤餐前餐后喝都不错。做起来特别简单，不用油炸不用煎，一煮一炖就是一锅汤。

     1.准备一节冬瓜，刚买回来的大虾。把冬瓜洗干净，削削皮切成小块。然后把虾剪掉虾头、虾腿，挑出虾线处理干净。全部处理好以后放入清水中浸泡一会。切几根香菜段和姜片。

     2.先把姜片炒一下，把冬瓜倒锅里，加点盐入入味。一直把冬瓜炒断生。开始添水，两个人喝添两碗水就行。大火烧开以后炖2分钟，等到把冬瓜汤炖成白色时，把虾洗干净沥干水分倒进锅里，一起煮。

    

     3.等水开了，先舀一勺尝尝咸不咸，如果味道不够，咱再加点盐。再煮2分钟，看着虾变色了，也就熟了可以关火。最后淋点香油，再撒点香菜，这锅鲜虾冬瓜汤就成了。

     02馋客推荐食谱二:凉拌木耳

     咱用洋葱和木耳拌在一起，洋葱中所含的微量元素，可以增加胰岛分泌胰岛素的能力，提高胰岛素的敏感度，真真实实能辅助降低血糖的。无论冬或是夏，血糖高的朋友都应该多吃洋葱。

     1.木耳提前泡发，最好是凉水或是温水泡发，泡好的木耳口感脆还好吃，用热水容易泡烂。泡发好的木耳清洗干净，攥干水分，先放到盆里，再切半个洋葱片，用手掰散放在一起。切几根香菜段。

    

     2.开始调味：盐2克、淋点生抽、多放点香醋，再淋点芝麻香油，喜欢吃辣的朋友再放点辣椒红油。颠盆拌匀，就可以吃了。做个餐前开胃小菜还是不错的。

     这两道菜，经常换着吃，平稳血糖，修复胰岛，身体越吃越健康，低脂还少油，做法简单，可以收藏着做给我们的父母吃。想减脂减重的朋友也可以多吃这几道菜，低碳水可以放心吃也不会长肉，连着吃上一段时间，体重是蹭蹭的往下掉......

     你若喜欢，点个在看哦

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 养身健康百科 返回首页 返回百拇医药